Responsabilidad emocional

Responsabilidad emocional: El dolor de una ruptura

Pasos para lidiar con el dolor en las rupturas.

El mejor día de tu vida y de la mía es cuando tomamos responsabilidad total de nuestras actitudes y sentimientos. Es justo en ese momento cuando realmente crecemos.

De responsabilidad emocional y otros demonios

Hermana cómo duele el corazón y la confianza rota, los procesos de ruptura son muy complicados, nadie nos prepara en temas de salud mental y responsabilidad emocional.

Llevo muchos años en terapia y aún no me considero una persona con inteligencia emocional, todos pasamos por algunas circunstancias que nos ayudan a comprender que: De amor nadie se muere.

 

Pasos para lidiar con el dolor en las rupturas.

Responsabilidad emocional

Los pasos que todo buen terapeuta pasará contigo cuando estas en este proceso doloroso de ruptura son 9 tortuosos escalones (Aceptación, Experimentar el dolor, Apoyo social, Tomar distancia, Aceptar la propia responsabilidad, Realizar planes a corto plazo, Evitar la falsa esperanza, Reflexiona, Analiza y Aprende) que creas o no te sacarán del inmenso dolor que tienes en tu corazón.

Todos los procesos son diferentes, y puedes llevarte en cada uno meses o hasta años, lo importante es no perder la constancia, seguir en terapia aunque a veces salgas de ahí con más demonios y más preguntas.

La clave para dejar atrás el dolor es sentirlo, hacerlo consiente y aceptar la responsabilidad emocional que te toca.

Responsabilidad emocional | Aceptación

Este es el primer paso, aceptar es el inicio de un camino que te llevará a sentir el dolor de tu ruptura, a ser consciente de la situación y sobre todo a ver de forma objetiva tus emociones.

Seguro has escuchado estas frases: “Lo que te molesta del otro tiene que ver contigo” o “No es lo que te sucede sino como reaccionas”.

Si te encuentras en un proceso de ruptura en este momento lo que más te recomiendo es comenzar terapia, necesitas tener una persona objetiva para seguir avanzando, muchas personas te dirán que te apoyes en tu red de seguridad, y yo no descartaría eso, solo creo que es muy importante que no te quedes en el apapacho de los más cercanos, una ruptura debe pasar por todo su duelo, para que puedas sanar y seguir sin ningún rencor, siendo responsable de tus emociones y actos.

 

Aceptar la ruptura trae consigo dolor, tal cuál como una herida física solo sanará si la cuidamos.

 

Responsabilidad emocional

Responsabilidad emocional | Busca ayuda

Seguido de aceptar y experimentar el dolor de la ruptura, es necesario pedir ayuda, mi consejo es: Busca ayuda de un profesional de la salud mental, de esta forma estarás acompañado y si lo necesitas también medicado.

Un corazón roto es tan doloroso cómo experimentar  un ataque cardíaco.

Durante el proceso de sanar tu corazón y aceptar que las personas cambian, debes aprender una lección muy importante: Debes de hacerte responsable de tus emociones.

Nadie es culpable y nada es personal, sé que toma mucho tiempo aceptar estas frases, pero  verás que las cosas y las relaciones mejoran cuando estas dispuesta hacerte feliz sin necesidad de que otras personas estén a tu lado.

 

El dolor puede ser tan grande y puede durar tanto tiempo, que si lo ignoras puedes caer en zonas más oscuras, como la depresión, pide ayuda.

 

Responsabilidad emocional

Responsabilidad emocional | Aprende y analiza

El camino más hermoso y emocionante que puedes tomar es el auto descubrimiento, las relaciones de todo tipo comienzan y terminan por algún factor. ¿Tus patrones de conducta te están acercando a personas con las que eres feliz?

No esperes nada de nadie, espera todo de ti.

Aprender de tu ruptura y del dolor que causo, es fundamental para poder analizar y tomar medidas que te permitan crecer como persona y en tus relaciones futuras, todos estamos de paso en la vida de los demás, lo importante es que dejemos una huella positiva en aquellas vidas que tocamos brevemente.

Un corazón roto va sanar de la mano de una mente fuerte y en control, recuerda que no eres tus emociones, ellas son como un especie de vehículos que pasan por una carretera enorme que es tu mente, no te enganches persiguiendo un solo auto, ver pasar las emociones y aprender de las situaciones y estímulos que las provocan te hará sentirte más en control.

 

Hacerte responsable de tus emociones te hará libre en muchos aspectos.

 

Responsabilidad emocional

Responsabilidad emocional: El dolor de una ruptura

Sin duda lo que estás sintiendo es totalmente válido y lo mejor que podemos hacer es pedir ayuda de un profesional, en lo personal me costo mucho encontrar un terapeuta y sigo cambiando cuando noto que estoy estancado en algún proceso, si tu estás en búsqueda de ayuda pero aún no estás lista para hablar con alguien te recomiendo este libro.

Fármaco de Almudena Sánchez