Te ha pasado que te compras un smartwatch nuevo y solo lo usas para ver la hora …
Olvídate de perderte entre las funciones de tu reloj y vuelve a Fitbit Charge 5 el mejor aliando para medir tu actividad.
Puedes tener en tu muñeca varias funciones como: recomendaciones de ejercicio personalizadas, GPS, música, teléfono, agenda, control de sueño y estrés, alertas de frecuencia cardíaca y hasta meditaciones guiadas.
¿Te interesa?
Entonces te recomiendo leer hasta el final para aprovechar tu Charge 5 al máximo.
@fitbitlatamAprovecha tus entrenamientos al máximo
Dependiendo de la actividad que realices, ya sea andar en bicicleta, correr o caminar con el GPS incorporado en tu muñeca, jamás perderás el rumbo.
Ve tu ritmo y distancia en tiempo real en la pantalla, el Fitbit Charge 5 cuenta con un modo de pantalla siempre activa, que incluso te muestra un resumen del entrenamiento.
Encontrarás información sobre tus zonas de frecuencia cardíaca, calorías quemadas, elevación, pasos y Minutos de la Zona Activa.
Es tan preciso que, si lo sincronizas puedes ver un mapa de calor con GPS de tus zonas de frecuencia cardíaca durante tu ruta en la aplicación, para visualizar y optimizar tu rendimiento en varios terrenos.
Cuenta también con modos de ejercicio basados en objetivos, estos tienen 20 opciones de ejercicios y 6 disponibles en la muñeca.
Si por algo, te olvidas de iniciar el seguimiento en el modo de ejercicio, SmartTrack ™ reconocerá y registrará automáticamente las sesiones.
Incluido el seguimiento de natación, que registra la duración y la cantidad de vueltas mientras nadas.
Motivación y acceso a una variedad de clases de fitness
Si eres de las que aun hace ejercicio en casa, te recomiendo probar su gama de más de 200 clases de acondicionamiento físico con audio y video que puedes reproducir en tu teléfono o transmitir a tu televisor.
Las sesiones varían en duración e intensidad y cuentan con: Aaptiv, barre3, Daily Burn, LES MILLS, obé y POPSUGAR 4 para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Otra de las funciones muy útiles es que puedes verifica tu puntaje de condición física cardiovascular (VO2 máx.)
Pues te muestra tu VO2 Max estimado (cantidad máxima de oxígeno que puedes utilizar durante el ejercicio intenso) para ver qué tan en forma estás en comparación con otras como tú.
Te ofrece una la vista previa de Cardio Fitness Score para ver un desglose de los rangos para tu grupo de edad y tu puntaje
Algo adicional que van a tener próximamente con Fitbit Premium, es que cada mañana recibirás una puntuación personalizada basada en la variabilidad de tu frecuencia cardíaca (VFC), el sueño reciente y la fatiga física, junto con un desglose de lo que afectó tu puntuación.
Estos puntajes van a darte las mejores recomendaciones, seamos honestas no todos los días amanecemos al 100%
Un puntaje alto significa que estás lista para la acción y recibirás objetivos personalizados de Minutos de zona activa para motivarte a aumentar tu esfuerzo.
Un puntaje bajo significa que debes priorizar la recuperación activa para ayudar a tu cuerpo y mente a recuperarse.
¿Genial no?
Los entrenamientos que más me motivan a darlo todo son los nuevos entrenamientos HIIT de LES MILLS, los creadores de BODYPUMP ™, BODYCOMBAT ™, BODYATTACK ™ y ya para cuando aun tengo pila por las noches opto por sesiones de meditación y atención plena de Calm y otros.
Maneja tu Estrés
El sensor de actividad electrodérmica (EDA) en la muñeca y la app, brindan información sobre la respuesta de tu cuerpo a los factores estresantes a través de un Puntaje.
Es un Escáner EDA literal.
Una vez completado, el escaneo tendrás la capacidad de reflexionar sobre cómo te sientes y ver un resumen de tu sesión en tu muñeca
También puedes aprender cómo manejar mejor el estrés y ver resúmenes anteriores en la aplicación móvil.
Y aunque no sé si esto es info que queramos conocer, pero…
Ver tus tendencias a lo largo del tiempo y agrega reflexiones sobre cómo te sientes al ver tu nivel de estrés.
Al final es data que te sirve mucho para reflexionar y de una vez por todas empezar con una práctica regular de Mindfulness.
En la aplicación de Fitbit, hay una prueba 15 sesiones gratuitas de mindfulness para comenzar con tu práctica.
De igual forma, puedes acceder a las sesiones de Aaptiv, Aura, Breethe, Calm (disponible a finales de septiembre), Mindful Method de Deepak Chopra y Ten Percent Happier.
Rastrea y administra tus métricas clave de salud
- Realiza un seguimiento y mejora la calidad de sueño:
Rastrea fácilmente la calidad de tu sueño a lo largo del tiempo, incluidas las etapas y la duración del sueño.
Puedes personalizar tu horario de sueño en la aplicación con recordatorios de la hora de acostarte.
Antes de acostarte, activar el modo de suspensión en la muñeca para dormir sin distracciones, por que si no se prende cada rato eh!
- Verifica tus Métricas de Salud:
Usa Charge 5 para dormir durante tres noches para comenzar a ver tus Métricas de Salud clave (frecuencia respiratoria, RHR, variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), variación de la temperatura de la piel y saturación de oxígeno (SpO2)) todas las mañanas en la aplicación de Fitbit, así como RHR y SpO2 en tu muñeca.
- Registra tus niveles de glucosa en la sangre:
Si vives con diabetes, registra tus niveles de glucosa en sangre en la aplicación de Fitbit para ver cómo cambian sus niveles a lo largo del día junto con sus otras métricas.
- Registra tu ciclo menstrual:
Realiza un seguimiento de los síntomas, registra estados de ánimo, compara ciclos y más en la aplicación de Fitbit.
- Registra tu alimentación, hidratación y peso:
Usa la aplicación de Fitbit para registrar tu comida (usando el escaneo de código de barras o manualmente), el peso y la hidratación para monitorear tu ingesta de calorías y compararla con tu quema de calorías y tus actividades.
O conéctate a Lose It!, MyFitnessPal, Lifesum y otras aplicaciones para registrar tu comida.
Y por si fuera poco, con tu Fitbit Charge 5, podrás obtener los mejores outfits, porque podrás personalizarlo a tu manera, incluyendo correas intercambiables de todos los estilos posibles.
Escríbeme si tú también eres una #Fitbitlover y quieres más detalles de algún modelo en específico.
Mis notas las subo desde mi smartphone moto g ¿Quieres saber Cuál es?