8 hábitos diarios que aplicar si quieres tener un glow up personal

Queremos tener un glow up y se note

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eguro has escuchado en redes sociales el término en inglés “glow up”, esto se refiere básicamente a lograr una mejor versión de ti misma y cuando una persona ha trabajado en una misma, de pronto todos lo notan, y comienzan a hacer comentarios sobre el glow up -o en español: aumento de brillo- que has tenido en tu persona. 

Esto significa que has aplicado un trabajo personal que hace que te veas más guapa y feliz. Pero, ¿cómo lograr tener un glow up?

Es importante considerar que, si vas a comenzar a trabajar en ti, el objetivo debe ser estar bien contigo misma, disfrutar de ti y no hacer esto por los demás, todo debe ser por amor propio. La clavé será precisamente esto para que tengas un glow up genuino, recuerda que será derivado por un aumento de autoestima, que se traduce en actividades que haces por sentirte bien y que se nota a simple vista. Por lo tanto, para tener un glow up, se debe comenzar desde el interior. 

 

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Hábito 1:
Agradecimiento.

Tómate un momento diario para reconocer qué cosas en tu vida estás agradecida. Muchas veces nos quedamos clavadas en un pensamiento pesimista cuando algo no sale como nos hubiera gustado. Podríamos contagiar nuestra mente de ese estado en el que vemos todo gris, pero ¿no te parece un poco injusto que eso no te deje ver todas las posibilidades que tienes alrededor para seguir disfrutando de tu entorno?

Inicia cada día enlistando al menos 10 cosas por las que estás agradecida en tu vida. Puede ser tan simple como agradecer que tienes dos ojos para ver, manos para hacer muchas cosas o pies que te pueden llevar a todos lados. También puedes agradecer por todo lo que te hace feliz, la gente que te quiere, la naturaleza, etc. Recuerda que no todas las personas tienen la misma suerte de tener lo que tienes así que este ejercicio te ayudará a recordar todo lo que valoras para que lo disfrutes. 

 

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Hábito 2:
Aprovecha tus mañanas. 

No hay nada más delicioso que una mañana fresca que te recuerda que tienes un nuevo día o una nueva oportunidad para comenzar de cero. El día corre muy rápido y una vez que arrancas con las actividades diarias, difícilmente te detendrás a tener un rato para ti pues estamos acostumbrados a terminar primero los pendientes del día, del trabajo o de la escuela.

Es por esta razón que te recomiendo que te levantes una hora antes para tomar un tiempo exclusivamente para ti en la que tengas la mente fresca y un cerebro descansado para dedicarlo a ti. 

Este es usualmente el mejor momento para la mente y el cuerpo pues está descansado, pero además es una oportunidad para iniciar el día con el pie derecho. Está comprobado que tener un inicio de día feliz y tranquilo puede hacer la diferencia en lo que queda del día para considerar que tuviste un buen día.

Por eso, haz actividades que te hagan feliz, pon canciones que te hagan sentir feliz, levantar tu ánimo, si te gusta leer, toma un libro que te guste, haz un desayuno que realmente vas a disfrutar, haz tu ejercicio favorito y también toma ese tiempo para organizar tu día si eso te hace sentir más tranquila. 

 

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Hábito 3:
Meditación.

Es normal que todos pasemos por estrés, lo que está mal es cuando nos acostumbramos a él y de pronto basamos nuestro día a día en esta sensación. Incluso a veces parece que lo buscamos, por ejemplo, cuando se nos hace tarde para llegar a algún lugar, ya vamos con prisas y de pronto nos encontramos con el estrés que no nos permite disfrutar el camino. La meditación puede ayudarnos a eliminar el estrés del día, y a brindar paz interior. 

También hay momentos en los que necesitamos analizar lo que nos está pasando. Hoy en día podemos encontrar muchas meditaciones en podcasts o videos de YouTube sin tener que pagar algo adicional. Tenemos muchos ejercicios a nuestro alcance, aprender a meditar para reducir las emociones negativas del día es una actividad poderosa y de amor que nuestro cuerpo agradecerá.

 

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Hábito 4:
Alimentación.

La comida es otro factor importante que dicta cómo nos vamos a sentir a lo largo del día y que ayudará mucho a tener un glow up.

¿Sabías que hay alimentos que te pueden hacer sentir pesada y otros que pueden ayudar hasta a cuidar tu piel?  Este hábito tiene que ver con que cuides lo que comes y seas consciente de que tienes que disfrutar de la comida pero también de balancearla y tomar mucha agua para darle a tu cuerpo lo que realmente necesita. Para hacer esto de la mejor manera, podrías a comenzar a ir con un especialista en nutrición que te de una consultoría personalizada.

 

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Hábito 5:
El descanso, mi prioridad 1. 

Dormir bien es sumamente importante para nuestro cuerpo, es el momento en el que el cuerpo se recupera y regenera tejidos. Considera además que especialistas afirman que las mujeres debemos descansar más que los hombres ya que nuestro cuerpo tiene fisiológicamente un trabajo más pesado de forma hormonal e incluso cerebral. 

Es importante dormir 8 horas para cubrir todas las fases del sueño y así permitir la recuperación del cuerpo para cuidar la juventud de nuestra piel e incluso, después de entrenar porque así es cómo se produce el crecimiento muscular. Las personas no incrementan masa muscular al entrenar sino mientras descansan. Por esto podríamos decir que el descanso es el entrenamiento invisible, ya que además si no dormimos bien corremos el riesgo de subir de peso. 

 

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Hábito 6:
Haz todo lo que te haga feliz 

Además de comenzar a priorizar tus horarios de sueño, también es importante que le pongas importancia a organizar tu día para que hagas cosas que te hagan feliz y te llenen. Piensa en qué cosas te hacen sonreír. Lo importante es que realices actividades que llenen tu corazón para que también te recargues de dopamina.

Si vas a hacer ejercicio, haz actividades que realmente disfrutes y no sólo las hagas por ponerle palomita al checklist, analiza tus pasatiempos favoritos o los que en algún punto eran tus favoritos y date una oportunidad de regresar a ellos. 

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Hábito 7:
Usa el poder de la ropa.

Lo que te pones tiene un efecto muy poderoso en tu inconsciente. Tan sólo imagínate al niño que se disfraza de Superman y ve como su confianza en él se vuelve más fuerte y se comporta como superhéroe. Eso también pasa con lo que nos ponemos todos los días. Utiliza la ropa que te haga sentir más bonita, esa ropa con la que te sientes empoderada, sexy y guapa. Verás como eso también elevará tu brillo y podrás tener un glow up.

 

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Hábito 8:
Rodéate de las personas correctas.

Y, ¿cuáles son las personas correctas? Con las que te sientes cómoda, tranquila y feliz. Aquellas personas con las que te puedes sentir en familia (aún cuando aquellas no sean familia de sangre). La gente que te aporta de alguna manera en tu vida y de las que te sientes muy agradecida, son un tesoro porque con ellos vas a poder compartir momentos felices, pero también encontrarás en ellos una red de apoyo en los días difíciles. Por ende, también aléjate de la gente que te quita.

Estar cerca de personas que te traen conflicto o una relación tóxica, te quitará energía, mejor estar con quienes te aportan energía. Recuerda que tu presencia y atención es muy valiosa, sé más selectiva con ellas. 

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Te recomiendo el podcast Despertando Podcast para iniciar tu día que puedes escuchar en Spotify y terminar el día con Durmiendo Podcast; ambos contienen reflexiones y ejercicios que podrás encontrar muy enriquecedores.

 

 

 

Tienes todo para lograr tener un glow up si así lo quieres. Recuerda que lo más importante es cómo te sientas y que puedas disfrutar de tu vida. Lo que está bien por dentro se ve bien por fuera. Ahora lo único que te queda es generarte los hábitos y brillar.