Notamos que te interesa muchísimo poner en práctica el ejercicio de tu suelo pélvico, y es por eso que decidimos ahondar más en el tema. De la mano de Kegel Smart y Laselle de INTIMINA será muy sencillo.
Reconocer que los años van pasando no sólo es una realidad, y es por eso que acompañarlo de este tipo de ejercicios ya que a veces olvidamos el piso pélvico y hay un conjunto de músculos y ligamentos que permiten que órganos como la vejiga, el útero, la vagina y el recto se puedan sostener adecuadamente.
¿Interesante? Bueno, pues más interesante es reafirmar que con el paso de los años, ejercicio de alto impacto y embarazos, reducimos la fuerza y sensibilidad. No por nada nuestra insistencia en que realices ejercicios pélvicos.
INTIMINA llegó para quedarse
Como te dije al principio, de la mano de INTIMINA lograremos que esto sea muy sencillo con el combo estelar para los ejercicios de suelo pélvico que necesitas: Kegel Smart y Laselle que están medicamente probados para que estés segura y cómoda al utilizarlos.
Beneficios de los ejercicios pélvicos
Mira en todo lo que te ayudan los ejercicios pélvicos:
- Ayuda al control de esfínteres.
- Recupera el tono muscular de la pelvis.
- Ayuda a experimentar mayor sensación de placer durante la intimidad.
- Mejora las condiciones para el parto, entre otros beneficios más.
Rutina diaria con Kegel Smart y Laselle
Son cuatro series que podrás incorporar en tu rutina diaria
El lento: Este ejercicio se debe repetir 10 veces y consiste en contraer durante 5 segundos los músculos del suelo pélvico. Luego respira de manera suave a la par de relajar los músculos por unos 5 segundos.
El rápido: Consiste en contraer y relajar los músculos durante 2 o 3 segundos de la forma más rápida posible. Este ejercicio debe realizarse de manera progresiva comenzando con 10 repeticiones diarias hasta poder llegar a 50.
La onda: Se deben contraer los músculos que se encuentran alrededor de la uretra, posteriormente los que se encuentran en la zona anal, para esto se debe relajar de atrás hacia adelante.
El ascensor: Aquí se deben contraer los músculos lentamente imaginando que es un ascensor que sube lentamente y en cada piso se detiene lentamente.
¿Cómo uso Kegel?
- Enciende tu ejercitador y la rutina de ejercicos se inicia automáticamente.
- Introduce completamente el dispositivo en la vagina (siempre con la cuerda de extracción fuera del cuerpo).
- Empieza… notarás una serie de vibraciones rápidas, esa es la señal para empezar tu rutina.
¿Cómo uso Laselle?
- Selecciona un ejercitador o una combinación de peso con la que te sientas a gusto.
- Introduce las bolitas en la vagina empujando suavemente pero con firmeza (siempre con el cordón de extracción fuera del cuerpo, el ejercitador debe quedar a 2cm de la entrada de la vagina).
